Kuntoremontti Vierumäellä!
Kuntoremontti Vierumäellä!
Tapahtuman alkamisajankohta
pvm. 17.03.2021
klo 09:00
Tapahtuman päättymisajankohta
pvm. 19.03.2021
klo 15:00
Sijainti
Kaskelantie 10 vierumäki
Tapahtuman kuvaus
Oma keho on tärkeä, ja sillä pitäisi pärjätä läpi elämän. Tämä ohjelma keskittyy tehokkaaseen ennaltaehkäisyyn ja tuloksiin, sekä yksilölliseen ohjaukseen sinun tarpeidesi mukaan. Jos siis pitää rempata/fiksata/ennaltaehkäistä/liikkua hyvässä seurassa/kokeilla uusia lajeja/huoltaa kehoa, tee se tässä hyvässä ja hauskassa porukassa!
17. - 19.3.2021
Ilmoittaudu14.3 mennessä tästä: https://www.lyyti.in/kuntoremontti2021 jompaan kumpaan ryhmään, hinta on noin 350 € sisältäen majoituksen, ruoat, ohjauksen ja mittaukset, eli kaiken. Ryhmät voidaan yhdistää, riippuen osallistujamääristä.
a) Maaseutunuoret, alle 35v
b) MTK ikinuoret
Voit tulla Vierumäellä jo edeltävänä iltana, erityisesti pitkämatkalaiset, tällöin tarjous yöpymisestä on: Extra yö Ilkka -hotellissa 49 €/hlö/2 hh, yhden hengen huoneen lisämaksu 35 €.Ohjelman sisältöön voit hakea kuntoutusrahaa ja räätälöintiä tehdään ohjelmaan yksilöllisesti.
PAIKKOJA RAJOITETUSTI, MAX. 15 HLÖÄ/RYHMÄ
1. PÄIVÄ
Klo 09.30 Ilmoittautuminen Vierumäen vastaanottoon
Klo 10.00 Avaus / Smoothie / luento
Lähijakson avaus / arjen kuulumiset / Happy Healthy People at Work hyvinvoinnin mobiilipalvelun käyttökokemukset sovellusta käyttäneille.
Klo 11.00 *Kuntokartoitus
Klo 12.00 Lounas
Klo 13.00 Testipalaute
Majoittuminen
Klo 15.00 Crosstraining - lihashuolto
Monipuolinen kestävyys ja lihaskuntotreeni
Päiväkahvit ja hedelmä
Klo 17.00 Rantasaunat Kaski ja Pihka
Klo 19.00 Päivällinen saunalla – Ravintola Lyhdyssä
2. PÄIVÄ
Klo 07.30 *Inbody – mittaus (15a) Aamiainen
Klo 09.00 Luento Inbody palaute / Arjen valinnat ja haasteet
Smoothie paussi
Klo 10.30 Core – Keskivartaloharjoitus / lihashuolto (15)
Keskivartalon tukilihasten harjoitus
Klo 12.00 Lounas
Klo 14.00 Curling – tiimissä on voimaa Harjaa, harjaa …
Päiväkahvit ja hedelmä
Klo 16.00 Lihashuolto – Foam roller (15)
Klo 17.30 Palautuminen virkistysaltailla
Klo 18.30 Päivällinen
3. PÄIVÄ
Klo 07.30 Aamiainen
Klo 08.30 Aktiiviluento
Lihaskunnon merkitys, kuntosaliharjoittelun perusteet (20)
Toimintakykyä tukeva kuntosaliharjoitus (20)
Koko kehon harjoitus sekä tutustuminen erilaisiin
lihaskuntoa kehittäviin välineisiin
Mahdollisuus keskusteluihin harjoituksen ohessa,
oman hyvinvointi-analyysin läpikäyminen
Klo 12.00 Huoneiden luovutus / lounas
Klo 13.00 Chiball
Chiball-tunti on kehon ja mielen tunti. Rauhalliset liikkeet, rentouttava musiikki ja tuoksuva aromapallo rauhoittavat sekä mielen että kehon.
Klo 14.00 Luento / Kurssin päätös
Yhteenveto kokonaisuudesta – tavoitteet tulevaisuuteen
Kahvit - Hyvää kotimatkaa!
Tapahtuman lipun hinta
350 €
Tapahtuman verkkosivut
Tapahtuma suunnattu
MTK:n jäsenille
Lisätietoja antaa
Vilma Kuosmanen