null Kuntoremontti Vierumäellä!

Kuntoremontti Vierumäellä!

17.-19.3.2021

Tapahtuman alkamisajankohta

pvm. 17.03.2021

klo 09:00

Tapahtuman päättymisajankohta

pvm. 19.03.2021

klo 15:00

Sijainti

Kaskelantie 10 vierumäki

Tapahtuman kuvaus

Oma keho on tärkeä, ja sillä pitäisi pärjätä läpi elämän. Tämä ohjelma keskittyy tehokkaaseen ennaltaehkäisyyn ja tuloksiin, sekä yksilölliseen ohjaukseen sinun tarpeidesi mukaan. Jos siis pitää rempata/fiksata/ennaltaehkäistä/liikkua hyvässä seurassa/kokeilla uusia lajeja/huoltaa kehoa, tee se tässä hyvässä ja hauskassa porukassa!



17. - 19.3.2021

Ilmoittaudu14.3 mennessä tästä: https://www.lyyti.in/kuntoremontti2021  jompaan kumpaan ryhmään, hinta on noin 350 € sisältäen majoituksen, ruoat, ohjauksen ja mittaukset, eli kaiken. Ryhmät voidaan yhdistää, riippuen osallistujamääristä.

a) Maaseutunuoret, alle 35v

b) MTK ikinuoret



Voit tulla Vierumäellä jo edeltävänä iltana, erityisesti pitkämatkalaiset, tällöin tarjous yöpymisestä on: Extra yö Ilkka -hotellissa 49 €/hlö/2 hh, yhden hengen huoneen lisämaksu 35 €.Ohjelman sisältöön voit hakea kuntoutusrahaa ja räätälöintiä tehdään ohjelmaan yksilöllisesti.



PAIKKOJA RAJOITETUSTI, MAX. 15 HLÖÄ/RYHMÄ



 



1. PÄIVÄ



Klo 09.30 Ilmoittautuminen Vierumäen vastaanottoon

Klo 10.00 Avaus / Smoothie / luento

Lähijakson avaus / arjen kuulumiset / Happy Healthy People at Work hyvinvoinnin mobiilipalvelun käyttökokemukset sovellusta käyttäneille.



Klo 11.00 *Kuntokartoitus

Klo 12.00 Lounas

Klo 13.00 Testipalaute



Majoittuminen



Klo 15.00 Crosstraining - lihashuolto

Monipuolinen kestävyys ja lihaskuntotreeni



Päiväkahvit ja hedelmä



Klo 17.00 Rantasaunat Kaski ja Pihka

Klo 19.00 Päivällinen saunalla – Ravintola Lyhdyssä

 



2. PÄIVÄ



Klo 07.30 *Inbody – mittaus (15a) Aamiainen

Klo 09.00 Luento Inbody palaute / Arjen valinnat ja haasteet



Smoothie paussi



Klo 10.30 Core – Keskivartaloharjoitus / lihashuolto (15)

Keskivartalon tukilihasten harjoitus



Klo 12.00 Lounas

Klo 14.00 Curling – tiimissä on voimaa Harjaa, harjaa …



Päiväkahvit ja hedelmä



Klo 16.00 Lihashuolto – Foam roller (15)

Klo 17.30 Palautuminen virkistysaltailla

Klo 18.30 Päivällinen

 



3. PÄIVÄ

Klo 07.30 Aamiainen

Klo 08.30 Aktiiviluento

Lihaskunnon merkitys, kuntosaliharjoittelun perusteet (20)



Toimintakykyä tukeva kuntosaliharjoitus (20)

Koko kehon harjoitus sekä tutustuminen erilaisiin

lihaskuntoa kehittäviin välineisiin



Mahdollisuus keskusteluihin harjoituksen ohessa,

oman hyvinvointi-analyysin läpikäyminen



Klo 12.00 Huoneiden luovutus / lounas

Klo 13.00 Chiball

Chiball-tunti on kehon ja mielen tunti. Rauhalliset liikkeet, rentouttava musiikki ja tuoksuva aromapallo rauhoittavat sekä mielen että kehon.



Klo 14.00 Luento / Kurssin päätös



Yhteenveto kokonaisuudesta – tavoitteet tulevaisuuteen



Kahvit - Hyvää kotimatkaa!

Tapahtuman lipun hinta

350 €

Tapahtuma suunnattu

MTK:n jäsenille

Lisätietoja antaa

Vilma Kuosmanen